先月は8回通えた。
そして先日体重、体脂肪、筋肉量をチェック。
トレーナーさんに相談もした。
結果は
体重→変化なし
体脂肪→増えた
筋肉量→脚だけ若干増えた。
体脂肪増えた理由としては
年末年始ジム休み＆私生活で食べ過ぎていた上に動かなかった。
ジムも今月はまだ2回しか行けてない。
天候の影響もあり、行けなかった。
トレーナーさんの話だと、
通常72時間以内に疲労した筋肉は元に戻る。
その前にまた使わないと意味がない。
プラスカロリー計算。
運動後に通常の食事はあまり効果ない。
・結論
痩せたいなら、
ジムは3日に1度ペース(週2〜3回)
食事を考える(プロテインなどに置き換えるのもあり)
単なるリフレッシュだけであるなら深く考えなくてもいいが、痩せる、体質改善なら本気でやらないと難しい。
だが、健康を損ねることだけは絶対に避けたいので、オーバーペースにはしない。
目標は1月に1kg減に加え、体重を増やさない努力を。
痩せるって大変だーー😂
今日も行く！！
